ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ - ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ - ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ 2015

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ

www.olympiakosnl.blogspot.gr

Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων - Ανακοίνωση

Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων - Γενική Συνέλευση

ΓΕΝΙΚΗ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗ

Δευτέρα 02 Ιουνίου 2014 Ωρα 21:00

Κατάθεση Στεφάνου - 25η Μαρτίου 2014

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ

Κατάθεση Στεφάνου - 25η Μαρτίου 2014

ΔΗΜΟΣ ΙΛΙΟΥ

Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων (Γενική Συνέλευση)

Καλούνται όλα τα μέλη του Συλλόγου σε Γενική Συνέλευση

 που θα γίνει την Τρίτη 04 Μαρτίου και ώρα 20:30 

στην Λέσχη της ομάδας μας, Πολυφήμου 99 Ιλιον

Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων - Εγγραφές 2/09/2013

EYTYXIΣMENO ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ 2013

Για το ξεκίνημα της νέας χρονιάς σας εύχομαι υγεία, ευτυχία και ευημερία. 

2013

Ακαδημίες ποδοσφαίρου Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων

Ακαδημίες ποδοσφαίρου Ολυμπιακός Ν.Λιοσίων

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

OΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ - ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟΥ - ΕΦΗΒΙΚΟΥ

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ 

ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΝΕΩΝ - ΠΑΙΔΩΝ

 ΓΗΠΕΔΟ ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΑΣ

 ΔΕΥΤΕΡΑ 27 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 2012 ΩΡΑ 19:15 

Πότε ξεκινούν τα Πρωταθλήματα των Υποδομών της ΕΠΣΑ...

Πότε ξεκινούν τα Πρωταθλήματα των Υποδομών της ΕΠΣΑ...

Η ΕΠΣΑ ανακοινωσε τις ημερομηνίες εναρξης των Πρωταθλημάτων των Υποδομών της και ταυτόχρονα και τις ημερομηνίες λήξης των δηλώσεων συμμετοχής των ομάδων.

Παράλληλα όπως τονιζεται απο τη πλευρά της ΕΠΣΑ,τα Πρωταθληματα  που μεχρι και πέρσι γινονταν  αρχικά με τη μορφή του Τουρνουά και μετα σαν Πρωταθλημα, από φέτος θα διεξαχθούν ενοποιημένα με τη μορφή Πρωταθλήματος   με αποτέλεσμα και τη μειωση του κόστους συμμετοχής, αφού το Παράβολο πλέον  θα ανερχεται στα 40 Ευρώ, ενω ως πέρσι ήταν 30+30 Ευρώ για Τουρνουά και Πρωταθλημα.

Αναλυτικά το Χρονοδιαγραμμα των φετινών Διοργανώσεων για τις Υποδομές της ΕΠΣΑ εχει ως εξής:

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ        ΔΗΛΩΣΕΙΣ        ΕΝΑΡΞΗ        ΛΗΞΗ     ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ

Νέοι                            12/9/12         29/9/12      13/4/13            26

Παίδες                        19/9/12         6/10/12      20/4/13            26

Παμπαίδες                 12/9/12                  
                                  1ος Γύρος     29/9/12     24/11/12             9
                                  2ος Γύρος     2/2/13       6/04/13               9

Ακαδημίες                20/11/12                
                                 1ος Γύρος     1/12/12     26/1/13                7
                                 2ος Γύρος     13/4/13     1/6/13                  7

Υπενθυμίζεται από την ΕΠΣΑ οτι στα Πρωταθληματα των Υποδομών της δικαιωμα συμμετοχής εχουν :

Πρωταθλημα ΝΕΩΝ : Οι γεννηθεντες το 1995 και μικρότεροι

Πρωτάθλημα ΠΑΙΔΩΝ: Οι γεννηθέντες το 1998 και μικρότεροι

Πρωτάθλημα ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ: Οι γεννηθέντες το 2000 και μικροτεροι

Πρωτάθλημα ΑΚΑΔΗΜΙΩΝ: Οι γεννηθέντες το 2002,2003 και 2004
 www.ourboys.gr

  

 

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ - ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ 2012 - 2013

 ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ  ΝΕΩΝ  ΛΙΟΣΙΩΝ

 Α' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ  ΑΘΗΝΩΝ

ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΑΝ ΟΙ ΚΑΡΤΕΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ "ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ" ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΙΖΟΝ 2012 - 2013. ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΚΑΙ ΦΙΛΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΣΕ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ ΕΠΟΧΗ. ΟΙ ΚΑΡΤΕΣ ΔΙΑΤΙΘΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ Δ.Σ. ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ.

 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ ! 

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ Ν.ΛΙΟΣΙΩΝ - ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ 2012- 2013

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ

ΑΠΟ ΕΜΑΣ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΝΑ ΠΑΜΕ ΞΑΝΑ ΤΟΝ OΛΥΜΠΙΑΚΟ Ν.ΛΙΟΣΙΩΝ

 ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΑΝΗΚΕΙ ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ .

ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΝΑ ΣΤΗΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ ! 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ - ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2012

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗΣ  ΠΕΡΙΟΔΟΥ 

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2012

 Στόχος του προγράμματος προπόνησης της μεταβατικής περιόδου είναι η συντήρηση της φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών, έτσι ώστε να επιστρέψουν σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο με την έναρξη της προετοιμασίας. 

Οι καλοκαιρινές διακοπές θα πρέπει να οργανωθούν έτσι ώστε εκτός από την ξεκούραση να συνδυάζουν και μικρό καθημερινό χρόνο συντήρησης της φυσικής κατάστασης του οργανισμού.

 Μετά το τέλος της περιόδου και για μία εβδομάδα(1η εβδομάδα μεταβατικής περιόδου από Δευτέρα 2/7 έως Κυριακή 8/7) ξεκουραζόμαστε πλήρως χωρίς καθόλου να συμμετέχουμε σε αθλητικές δραστηριότητες)

 Στην συνέχεια κατά την διάρκεια της 2ης και της 3ης εβδομάδας(από Δευτέρα 9/7 έως Κυριακή 22/7) επιδιώκουμε ενεργητική ανάληψη συμμετέχοντας σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες όπως βόλεϊ, κολύμπι, μπάσκετ, τένις κ.λ.π. για 40` έως 45` .

 Παίζουμε χαλαρά, το απολαμβάνουμε χωρίς ιδιαίτερες εντάσεις. 

Κατόπιν και για τις επόμενες 4 εβδομάδες(4η,5η,6η,7η δηλαδή από Δευτέρα 23/7 έως Κυριακή 19/8) και για 3 προπονήσεις την εβδομάδα, συστηματικά και οργανωμένα, κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή ακολουθούμε το εξής πρόγραμμα προπόνησης.

8’ χαλαρό τρέξιμο 

5’ διατάσεις 

6’ ασκήσεις συναρμογής 

25’ πρόγραμμα ενδυνάμωσης

 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ 

Ορθοί κοιλιακοί με λυγισμένα πόδια.

Ορθοί κοιλιακοί με τεντωμένα πόδια. 

Πλάγιοι κοιλιακοί με λυγισμένα πόδια.

Σε κάθε άσκηση κοιλιακών εκτελούμε 2σετ x 20 επαναλήψεις 

ΡΑΧΙΑΙΟΙ 

Ανοιχτά χέρια μόνο σώμα. 

Χέρια τεντωμένα μπροστά μόνο πόδια τεντωμένα.

Χέρι πόδι τεντωμένο εναλλάξ.
Σε κάθε άσκηση ραχιαίων εκτελούμε 2σετ x 20 επαναλήψεις 

ΚΑΜΨΕΙΣ(PUSH-UPS) 

Εκτελούμε 3σετ x 10 επαναλήψεις.

 ΠΟΔΙΑ 

Ημικάθισμα-μύτες 3σετ x 10 επαναλήψεις.

 Ημικάθισμα με άλμα 2σετ x 10 επαναλήψεις χέρια στη μέση.

 Προβολές με ένα πόδι μπροστά 2σετ x 10 επαναλήψεις για κάθε πόδι 6’ ασκήσεις συναρμογής 3’ διάλειμμα 15’ συνεχόμενο τρέξιμο σε μαλακό έδαφος(χόρτο, χώμα) 

 ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

 Καλό θα είναι να αποφεύγετε την προπόνηση τις «ζεστές» ώρες της ημέρας..

  Να αποφεύγετε την παρατεταμένη παραμονή στον καυτό ήλιο, κυρίως τις μεσημεριανές ώρες. (13:00 έως 17:00).

Καταναλώστε άφθονα νερά σε όλη την διάρκεια της ημέρας. 

Τα καλοκαιρινά γεύματα να είναι ελαφρά και να περιλαμβάνουν πολλές σαλάτες.  

Να προτιμάτε ψάρι και κοτόπουλο για πρωτεΐνη και να τρώτε πολλά φρούτα. 

Να αποφεύγετε τα γλυκά και από πλευράς παγωτών να προτιμάτε γρανίτες ή παγωτά φρούτων. 

 Να πίνετε φυσικούς χυμούς και όχι αναψυκτικά.

 ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΛΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ 

Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ

  ΣΙΟΖΙΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ - ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ

 

 

ΤΟ ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ

Η ΤΕΧΝΙΚΗ  ΗΓΕΣΙΑ

ΚΑΙ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ  ΜΑΣ

ΣΑΣ  ΕΥΧΟΝΤΑΙ

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2011-2012

Πέμπτη 1 Σεπτεμβρίου 2011

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
Σας ενημερώνουμε ότι οι εγγραφές και οι προπονήσεις στις ακαδημίες ποδοσφαίρου του ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ ξεκινούν από Δευτέρα 5 Σεπτεμβρίου 2011

Οι εγγραφές θα γίνονται καθημερινά από 19:00-20:00 μ.μ. στην Ραδιοφωνία
( στα γήπεδα 5Χ5 ) .

Το Διοικητικό Συμβούλιο

Πληροφορίες : Αντώνης Παρασκευόπουλος τηλ. 6977234231

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

Σας ενημερώνουμε ότι οι εγγραφές και οι προπονήσεις στις ακαδημίες ποδοσφαίρου του ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΝΕΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ ξεκινούν από Δευτέρα 5 Σεπτεμβρίου 2011

Οι εγγραφές θα γίνονται καθημερινά από 19:00-20:00 μ.μ. στην Ραδιοφωνία ( στα γήπεδα 5Χ5 ) .

Το Διοικητικό Συμβούλιο

Πληροφορίες : Αντώνης Παρασκευόπουλος τηλ. 6977234231